koniec masy

[...] masa do 88 i redukcja. Po tej redukcji masa do koło 100kg. I wtedy coś pękło. Koło 6 lub więcej miesięcy temu z dnia na dzień przestałem liczyć co jem i jadłem na oko. Pod koniec diety kiedy liczyłem i kalorie dochodziły do 5k od jakiegoś czasu dopychałem czym się dało aby tylko liczby w myfitnesspall się zgadzały. Chałwy, batony, cola, [...]

[...] pełni na trening siłowy o małej objętości, małej ilości powtórzeń i 3 dniowej sesji treningowej w tygodniu. Masa chodź ulana była konkretna, jak i siła. Waga ostateczna na koniec masy 93 kg wzrost 169. W połowie kwietnia zaczeła się redukcja, zupełnie inna niż w zeszłym roku, pierwsze półtora miesiąca nie liczyłem nic po za kaloriami i [...]

[...] jak wyszlo, wkrecilem sie w temat bardziej niz myslalem ze to sie stanie i doszly w miedzy czasie inne srodki no i tak to sie ciagnie juz 10mc. aktualnie jestem juz pod koniec redu, mysle ze jeszcze z 4 tyg i osiagne zamierzony cel. pierwotny plan byl zrobienie odbloku, jednak glowa mi szwankuje i ciezko mi zniesc te mysl o zrobieniu offa, [...]

[...] fałdy skóry przy pępku najlepiej zrobić to specjalną miarką(koszt zakupu ok 15-20 zł a przyda się na wiele lat) Punkty w wysokości 3 pkt za zaliczenie spadku wagi na koniec modułu : minimum 3 % aktualnej masy ciała Uwaga pomiar robimy pod koniec konkursu,chyba ,że ktoś teraz dołącza do modułu III,wtedy mierzy na początku i na końcu. 2. [...]

[...] na poziomie, do którego się przyzwyczaiłem. Jak patrzę na przestrzeni okresu od stycznia do dnia dzisiejszego to teraz łapie mnie coś takiego już 3 raz, podobnie było pod koniec redukcji w lutym, ostatnio jakieś 2 miechy przed mini cutem poprzedzającym wejście na slina no i teraz znowu czuję, że coś jest nie tak - chociaż tym razem może też to [...]

[...] serie 117,5kg ale cos poj**ałem i w przed ostatniej serii bło 120kg co poszło leciutko wiec juz potem nie kombinowałem tylko ostatnia serie zrobiłem tym samym ciezarem i na koniec podwojny drop Już po tych siadach byłem cały mokry a gdzie tam do konca potem juz tylko lepiej bło, na koniec nogi jak bez władu:D wykorki na suwnicy dawno nie robione [...]

[...] co jest wynikiem słabych wynikow budowania masy. Tak w skrocie. Aktualnie redukuję po nieudanej masie. Jak wyglądał mój ostatni rok? Etap I – reverse diet Po redukcji koniec sierpnia waga około 75 kg. Makro wygladalo tak: 2300 kcal (ww 150 , b 200, tł 100). Zrobiłem około 10 dni regeneracji. Na reverse diet co tydzień dokladalem 100 kcal [...]

Bro to jest koncowka kwietnia, czyli koniec masy " start " redukcji Gdzie ja tu wyglądam ze.uczeszczam na.silownie ? Kurfa jprdl przeciez toto jest patolgoia na hoy tyle zrec.tyle kasy na.silownie tyle.czasu... Teraz jest dwa miesiace pozniej jestem na.deficycie jem mniej zdrowiej,.czysciej cwicze ciężej A.wydaje mi sie.ze wygladam w hoy gorzej.. [...]

[...] ta sztangami nie leżała, i 165kg odpuściłem po 3 powtórzeniu. Już czułem, że mi spadała. Ale potem dowaliłem giry hackami, suwnicą, odpychaniem, prostowaniem, no i dwójki na koniec. Teraz ledwo chodzę %-) A poleciałem tak te nogi dlatego, że podjąłem dzisiaj decyzję - od jutra redukcja, i spróbuję wyjść na GP. Ale bez spiny na limit w klasyku, [...]

[...] skurczu wczesnego (po 30 i 50 milisekundach), szczytowy skurcz był mniejszy po 6 i 10 tygodniach. Grupa 8 serii poprawiła wynik w przysiadzie o 18,5 kg w ciągu 3 tygodni. Na koniec eksperymentu okazało się, że grupa 8 serii roboczych zwiększyła wynik w przysiadzie aż o 37 kg. Grupa 1 serii roboczej zwiększyła wynik w przysiadzie tylko o 17 kg, [...]

[...] tak mimo ze chudo strasznie jeszcze nie ma kaloryfera a chciałbym by był xD oczywiscie na ten moment zrobiłem najlepsza forme jaka mogłem zrobic bioraac pod uwage jak wygladałem na koniec masy to nie moge narzekac kawał dobrej roboty xD warto było zaperdalac i sie poswiecic i wyrzeczenia %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-06-26 21:52:39

Budowanie sylwetki jest to proces, który można osiągnąć na wiele sposobów. Trenerzy światowej klasy stosują własne wymyślone metody treningowe czy też wykorzystują już te znane, aby wykazać się swoim indywidualnym podejściem do sportowca i pozwolić mu na osiągnięcie jak najlepszego rezultatu. Jednak wszyscy ci trenerzy posiadają wspólny mianownik, [...]

[...] i poznam lepiej organizm progress bedzie jeszcze lepszy. Niestety tutaj na przeszkodzi stoi tryb zycia, spowodowany systemem pracy (ciezka praca w nocy). Nie jest to koniec swiata ale nie wplywa za dobrze na regeneracje po treningowa. Powoduje tez, ze spalam spore ilosci kcal, co za tym idzie budowanie masy idzie dosc mozolnie. 21/05/17 [...]

[...] u mnie ostatnio :) Tak jak sobie postanowilam, zrobilam 5 treningow!!!! (Jeden zalegly z poprzedniego tygodnia i 4 z tego) Woow!!! Kazdy na 200% plus interwaly na koniec! 8-) Miska trzymana (z wyjatkiem kilku Dupho White - moja slabosc, ale juz ich nie mam wiecej w domu %-) ) , co do jej zawartosci nie bede sie mega rozpisywac, bo [...]

Bardzo wiele osób uważa, iż należy dostarczać nawet 4-5 g protein na kilogram masy ciała dziennie, gdyż rzekomo przy stosowaniu sterydów anaboliczno-androgennych to nadmiarowe białko zostanie spożytkowane. Przykro mi, ale badania naukowe nie potwierdzają podobnej tezy. Z taką ilością protein w diecie wiąże się cała masa problemów dla sportowca. [...]

Witam założyłem konto specjalnie zeby ktoś w końcu ocenił mi dietę , waga 103-104 , wzrost 189 3x w tyg siłownia, trening siłowy , wsyzstkie partie a na koniec 5-7 km biegania , cel redukcja i zbudowanie masy mięsniowej mógł by ktoś doradzic coś mądrego ? ( do kazdego posiłku jem ważywa ) dieta któą wrzucam to dieta z dnia treningowego w dni nie [...]

[...] do 170 stopni Celsjusza. Białka oddzielić od żółtek i ubić na sztywną pianę. Dodać erytrytol i dalej ubijać. Następnie, cały czas ubijając, dodawać po jednym żółtku, na koniec dodać aromat. Mąki połączyć, wsypać częsć do masy i delikatnie wymieszać, resztę mąki dodawać partiami i wymieszać - krótko, jedynie do połączenia składników. Masę [...]

[...] do 170 stopni Celsjusza. Białka oddzielić od żółtek i ubić na sztywną pianę. Dodać erytrytol i dalej ubijać. Następnie, cały czas ubijając, dodawać po jednym żółtku, na koniec dodać aromat. Mąki połączyć, wsypać częsć do masy i delikatnie wymieszać, resztę mąki dodawać partiami i wymieszać - krótko, jedynie do połączenia składników. Masę [...]

[...] że ich ciała poddawane są permanentnemu wysiłkowi fizycznemu, co z kolei sprawia, że efekty są zahamowane i jesteśmy przetrenowani. Czy robienie masy latem ma sens? Warto na koniec poruszyć jeszcze kwestie ewentualnej budowy masy mięśniowej w okresie wakacyjnym czy też lata. Wiele osób powiela mity, że tego typu strategia nie ma sensu, a to, że [...]

[...] na 200mg/ed zabiło apetyt całkowicie,jeden posiłek na cały dzien,i bardzo chciał wyjśc na zewnatrz. Kumpel szamał Vermodje antka,tez działał pieknie.I to samo 200/ed i koniec,zyganie,zgaga.ale spuchł pieknie. Obecnie konczę vino,zaczynałem Andro,(tylko100 tab)potem nexium ,i po andro był progres cały czas,zmieniłem na nexium,(tez 100 tab)i [...]